Resilienztraining
für Kinder,
Jugendliche und PädagogInnen
Kinder gestalten die Zukunft.
Die Welt, in der wir leben, ist komplex und oft herausfordernd. Emotionen sind dabei ständige Begleiter, die uns leiten, inspirieren und manchmal auch bremsen. Daher ist es umso wichtiger, gerade Kindern und Jugendlichen die Werkzeuge an die Hand zu geben, um ihre mentale Gesundheit und ihre Widerstandskraft, also ihre Resilienz, zu stärken.
Durch den Einsatz von gezielten Resilienztrainings an Schulen, möchten wir mit dem Echo Projekt emotionale Intelligenz nicht nur lehrbar, sondern auch erlebbar machen.
Denn je besser unsere Kinder und Jugendlichen lernen, ihre Emotionen zu erkennen, zu verstehen und zu nutzen, desto besser sind sie für die Herausforderungen des Lebens gerüstet.
Das Echo Jugendprogramm ist mehr als nur ein Workshop. Es ist eine Initiative, die Kindern und Jugendlichen hilft, ihre emotionale Resilienz zu fördern und ihr volles Potenzial zu entfalten. Wir bieten ihnen die Werkzeuge und Kenntnisse, die sie benötigen, um ihre Emotionen zu erkennen, zu artikulieren und zu bewältigen.
Das Echo Projekt legt durch spielerische Resilienzübungen in Zusammenarbeit mit Schulen und PädagogInnen, den Grundstein für ein gesundes emotionales Wachstum, das Kinder auf ihrem Weg zum Erwachsenwerden unterstützt.
Seine ganzheitlichen und individualisierten Resilienztrainings machen das Echo Projekt in dieser Form einzigartig.
Erfahre mehr darüber, was das Echo Projekt ausmacht.
Die Echo Resilienztrainings.
Warum das Echo?
Das Echo Projekt setzt sich durch seine fundierte Expertise und den spezialisierten Fokus auf junge Menschen deutlich ab.
Es integriert emotionale Intelligenz und baut auf den sieben Säulen der Resilienz auf, was eine breite Anwendbarkeit ermöglicht. Getragen wird das Projekt durch eine tiefgründige Mission, die darauf abzielt, nachhaltige Veränderungen in den Leben der Teilnehmer*Innen zu bewirken
Die Vorteile des Echo Projekts:
Kompetenzen erwerben, um sich emotional in einer komplexen Welt zurechtzufinden.
Emotionale Freiheit ermöglichen.
Als Begleiter eines wichtigen Entwicklungsprozesses fungieren.
Stressfaktoren erkennen und lösen.
Emotionale Blockaden auflösen und den Weg zu einem harmonischen Leben ebnen.
Du bist an Resilienztrainings interessiert oder hast Fragen dazu?
Bring das Echo Projekt auch an deine Schule!
Der Ablauf unserer Resilienzübungen:
Das Echo Projekt zielt darauf ab, Resilienz und emotionale Intelligenz bei Kindern und Jugendlichen zu stärken. Eine der wissenschaftlich fundierten Methoden ist z.B. die Mimikresonanz, wodurch Schüler lernen, Emotionen anhand der Mimik besser zu erkennen und richtig zu interpretieren.
Das Projekt betont auch die Wichtigkeit eines bewussten Medienkonsums und fördert einen gesunden Lebensstil durch spielerische Workshops. PädagogInnen erhalten Schulungen zur Gehirnfunktion und Strategien zur Resilienzförderung im Schulalltag. Zusätzlich werden modernste Ansätze wie die Mesource Methode, Emotionscoaching und Emtrace eingesetzt, um sowohl SchülerInnen als auch Lehrkräften effektive Werkzeuge zur emotionalen Regulation und harmonischen Interaktion zu bieten.
Für wen ist das Echo Projekt?
Das Ziel der Resilienzübungen bei Kindern und Jugendlichen:
Lernen, Emotionen als Kraftquelle zu nutzen
Techniken zur Stressregulation und gewaltfreien Kommunikation
Überwindung emotionaler Blockaden für ein unbeschwertes Leben
Für Lehrerinnen, Lehrer, Pädagoginnen und Pädagogen:
Schulungen, wie man emotionale Intelligenz im Klassenzimmer fördert
Unterstützung bei der Integration emotionaler Bildung in den Lehrplan
Lernen, Schüler*Innen in ihrer emotionalen Entwicklung zu begleiten und gezielter zu unterstützen
Adam Januszewski - Resilienztrainer
Adam ist der Gründer von "Das Echo", ausgebildeter Pädagoge und zertifizierter Resilienztrainer. Mit seiner fundierten Ausbildung als integrativer Emotionscoach und Trainer für emotionale Intelligenz versteht er, dass Resilienz weit mehr ist als eine Fähigkeit; sie ist eine Lebenshaltung. Dieses breite Fachwissen ermöglicht einen tiefgründigen und vielschichtigen Trainingsansatz.
Adam ist der tiefen Überzeugung, dass jedes Kind in sich ein unerschütterliches Potenzial trägt. Dieses Potenzial kann jedoch nur dann voll entfaltet werden, wenn das Kind die Werkzeuge hat, um mit den schwierigen Herausforderungen und Rückschlägen des Lebens umzugehen. Hier kommt seine Arbeit als Resilienztrainer ins Spiel. Er will nicht nur Widerstandsfähigkeit lehren, sondern auch das Selbstvertrauen stärken und die emotionale Intelligenz junger Menschen fördern.
Hier erfährst du mehr über Adam und das Echo Projekt unter “unsere Mission”.
Alles über Resilienz.
Was bedeutet Resilienz?
Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Rückschlägen und Herausforderungen möglichst schnell zu erholen und in stressigen Situationen des Alltags leistungsfähig zu bleiben. Sie ist wichtig, um in schwierigen Zeiten mental stark zu bleiben und sich nicht von Problemen überwältigen zu lassen, damit Ihre psychische Gesundheit erhalten bleibt.
Kinder und Jugendliche können oft von Emotionen überwältigt werden, ohne zu wissen, wie sie Ihnen gesund begegnen sollen.
Gefühle zu verstehen, zu regulieren und in einem gesunden Maß zu zeigen, ist die Basis emotionaler Ausgeglichenheit. Resilienztrainings helfen dabei, die Selbstwahrnehmung und Fähigkeit zu verbessern, die eigenen Gefühle zu verstehen und zu kommunizieren.
Was genau ist ein Resilienztraining?
Resilienztraining ist ein gezieltes Coaching, das darauf ausgerichtet ist, die psychische Widerstandskraft zu stärken. In einer zunehmend komplexen Welt ist die Fähigkeit, Rückschläge zu bewältigen und daraus zu lernen, wichtiger denn je. Das kann in 1:1 Sitzungen erfolgen, oder in einer größeren Gruppe.
Adam ist nicht nur ein ausgebildeter Pädagoge, sondern auch ein zertifizierter Resilienztrainer, integrativer Emotionscoach und Trainer für emotionale Intelligenz. Daher wird individuell auf die persönlichen Bedürfnisse eingegangen, bzw. die Gruppendynamik als Ganzes ebenso reflektiert betrachtet.
Kann man Resilienz üben?
Ja, man kann Resilienz üben. Das ist die Grundphilosophie von Resilienztraining. Obwohl einige Menschen von Natur aus widerstandsfähiger sind als andere, gibt es bestimmte Techniken und Übungen, die helfen, die Resilienz zu fördern und zu stärken.
Resilienz ist keine angeborene Eigenschaft, sondern vielmehr eine Fähigkeit, die durch bewusste Übung und Selbstreflexion entwickelt werden kann. Es gibt verschiedene Wege, Resilienz zu trainieren, die wir in unseren Trainings genauso einsetzen und dich oder die Gruppe durch jeden Schritt begleiten:
Selbstreflexion und Bewusstsein
Ein erster Schritt in der Resilienzpraxis ist die Selbstreflexion. Indem man sich bewusst wird, wie man auf Stressoren oder Herausforderungen reagiert, kann man besser verstehen, welche Bereiche der Resilienz verbessert werden sollten. Dies sehen wir uns gemeinsam eingehend an und leiten daraus weiter Schritte ein.
Problemlösungsfähigkeiten
Resiliente Menschen sehen Herausforderungen als Möglichkeiten zur Problemlösung. Durch das Üben von Problemlösungstechniken, wie beispielsweise die Identifikation von Handlungsoptionen und die Bewertung ihrer möglichen Auswirkungen, kann man seine Resilienz stärken.
Emotionaler Ausgleich
Das Erlernen von Techniken zur emotionalen Regulation, wie z.B. Atemübungen oder Meditation, kann dazu beitragen, Stress abzubauen und eine größere emotionale Balance zu erreichen.
Soziale Unterstützung
Eine Schlüsselkomponente der Resilienz ist das soziale Netzwerk. Man kann Resilienz üben, indem man bewusst Zeit mit Menschen verbringt, die einen positiv beeinflussen, und indem man lernt, effektiv um Hilfe und Unterstützung zu bitten.
Zielsetzung und Handlungspläne
Das Setzen von realistischen Zielen und das Entwickeln von Handlungsplänen zur Erreichung dieser Ziele ist ein weiterer Weg, Resilienz zu üben. Dies fördert ein Gefühl der Selbstwirksamkeit und der Kontrolle über das eigene Leben.
Flexibilität und Anpassungsfähigkeit
Ein weiterer wichtiger Aspekt der Resilienz ist die Fähigkeit zur Anpassung an neue oder schwierige Situationen. Durch das Üben von Flexibilität in kleineren Angelegenheiten bereitet man sich auf größere Herausforderungen vor.
Was sind die sieben Säulen der Resilienz?
Die sieben Säulen der Resilienz sind ein Modell, das verschiedene Aspekte von Resilienz abdeckt:
Akzeptanz,
Optimismus,
Lösungsorientierung,
Eigenverantwortung,
Netzwerkorientierung,
Zukunftsplanung und
Lebenssinn.
Jede dieser Säulen kann durch gezielte Resilienz-Übungen gestärkt werden. Das Echo Projekt bezieht sich unter anderem auf diese sieben Säulen und es wird zusammen überprüft, welche von diesen mehr in den jeweiligen Fokus gerückt werden sollten.
Was kann ich tun, um meine Resilienz zu fördern?
Es gibt viele Wege, Resilienz zu fördern. Dazu gehören zum Beispiel Achtsamkeitsübungen, Selbstreflexion, Problemlösungstraining und die Aktivierung des sozialen Netzwerks.
Fokussiere dich auf die vielen verschiedenen Ressourcen in deinem Leben, die dir Halt geben und Spaß machen, seien es unterstützende Familienmitglieder und Freunde, oder Sport, Hobbies wie Gitarre zu spielen, sowie motivierende Aspekte deiner Arbeit.
Resilienz stärken: Beispiele und Übungen
Eine der effektivsten Resilienztraining-Übungen im Echo Programm ist die positive Selbstverstärkung.
Durch bewusstes Erinnern an bisher bewältigte Herausforderungen und Erfolge kann das Selbstvertrauen gestärkt werden.
Bewusste Reflexion
In der Praxis bedeutet dies, dass man sich bewusst Zeit nimmt, um sich an persönliche Erfolge und überwundene Herausforderungen zu erinnern. Dies könnte in Form eines Tagebuchs geschehen, in dem täglich die „kleinen Siege“ festgehalten werden oder durch regelmäßige Selbstreflexionsmomente, in denen man in Ruhe über seine Erfolge nachdenkt.
Visuelle Darstellungen
Eine weitere Möglichkeit ist die Schaffung einer „Erfolgswand“ oder eines „Erfolgsalbums“, wo visuelle Darstellungen von Erfolgen und glücklichen Momenten gesammelt werden. Fotos, Zertifikate, Zeichnungen oder sogar kleine Objekte, die eine besondere Bedeutung haben, können hier ihren Platz finden.
Mentale Widerstandsfähigkeit
Die positive Selbstverstärkung trägt nicht nur zur Steigerung des Selbstvertrauens bei, sondern auch zur Verbesserung der mentalen Widerstandsfähigkeit. Mit einer gestärkten inneren Überzeugung kann man Herausforderungen gelassener entgegentreten und ist besser darauf vorbereitet, Rückschläge zu bewältigen und aus Fehlern zu lernen.
Resilienz stärken bei Kindern und Erwachsenen
Ob bei Kindern oder Erwachsenen – Resilienz ist eine lebenswichtige Fähigkeit, die es zu stärken gilt.
Bei Kindern kann dies spielerisch durch Rollenspiele oder Geschichten passieren.
Erwachsene profitieren oft von Workshops und spezialisierten Resilienz-Trainings oder Kursen.
Resilienz Workshop, Training und Kurse
Wer seine Resilienz systematisch stärken möchte, kann über unsere Resilienz Workshops oder spezielle Resilienz-Trainings nachdenken. Dort werden unter professioneller Anleitung gezielte Übungen gemacht, um die sieben Säulen der Resilienz zu stärken, sowie individuell ausgerichtete Pläne zur Stärkung der eigenen Widerstandsfähigkeit ausgearbeitet.
Kontaktiere uns ganz unverbindlich, wenn du an einem Resilienztraining an deiner Schule oder einem persönlichen Training interessiert bist oder Fragen dazu hast.
Wir freuen uns, mit dir über dieses wichtige Thema, der Resilienz in unserer Gesellschaft, sprechen zu können!
“Durch die Integration dieser Übungen und Techniken in den Alltag kann man aktiv an der Stärkung der eigenen Resilienz arbeiten. Es ist ein fortlaufender Prozess, aber einer, der tiefgreifende und langanhaltende Wirkung zeigen kann. “
- Adam Januzsewski, Resilienztrainer